Cepat
lelah dan mudah mengantuk akan mempengaruhi produktivitas seseorang
sehari-hari, kondisi ini rentan terjadi pada seseorang yang memiliki aktivitas
padat atau sibuk. Kondisi tubuh yang lelah akan menimbulkan rasa ngantuk yang
berlebih.
“Walaupun
banyak orang yang beranggapan kondisi tersebut bukan masalah kesehatan yang
serius. Namun hal tersebut tidak boleh disepelekan,”ujar Ners UM Surabaya Islam
Syarifurrahman,”Rabu (4/1/23)
Dalam
keterangannya, Islam menyebut 5 penyebab tubuh seseorang cepat lelah dan mudah mengantuk.
Lima penyebab tersebut diantaranya:
Pertama,
adalah obesitas atau kegemukan. Ia menyebut, obesitas adalah kondisi tubuh
seseorang yang ditandai kelebihan lemak, orang dengan obesitas akan memiliki
bobot yang berlebih, sehingga membutuhkan energi yang lebih saat beraktivitas
serta kebutuhan oksigen di tubuh akan meningkat.
Kedua
adalah depresi. Islam menjelaskan, depresi adalah gangguan mental atau gangguan
perasaan yang ditandai dengan susah berkonsntrasi, sedih yang berkepanjangan.
Kondisi sepert ini membuat seseorang menjadi stress dan mudah merasa lelah ngantuk
akibat gangguan pada pola tidur.
Ketiga,
kurang berolahraga. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan
energi. Sementara orang yang kurang berolahraga akan mudah lelah walaupun
melakukan aktivitas kecil.
“Olahraga
kardio seperti jogging dan bersepeda menjadi pilihan yang baik untuk
meningkatkan stamina pada tubuh,”imbuh Islam.
Keempat
dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Kebutuhan air dalam tubuh
memerlukan sekitar 2-3 liter air setiap harinya, kekurangan cairan pada tubuh
menyebabkan kelelahan, yang akhirnya akan menimbulan rasa ngantuk.
“Minum
cukup air penting untuk kesehatan, karena kehilangan cairan tubuh dapat
menurunkan stamina seseorang,”tegasnya.
Terakhir
adalah slepp apnea. Islam menegaskan seseorang yang mengalami slepp apnea akan
sering terbangun di malam hari akibat gangguan pernapasan yang membuat kualitas
tidur tidak nyenyak, karena otak tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup.